計画と振り返りで内省の習慣化ができるリフレクションノート販売決定!

内省

今回の記事では現在販売を予定しているリフレクションノートについて紹介します。
内省や振り返りについて興味がある方、もしそうでない方も内容を読んで頂き何かしら興味を持っていただけたら幸いです。


はじめに

こんにちは 内省力発掘ジンジニアのMakiです。

組織論、特に内省についての研究をプライベートで行っており、日々学んでいる組織論や内省の実践方法に関する情報、仕事で学んだことを中心にブログを不定期で掲載しています。以前は仕事でSREチームのマネジメントを行っていたので、技術的な情報も一部ブログとして掲載しております。

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リフレクションノートを販売します!

今回の記事では現在販売を予定しているリフレクションノートについて紹介します。

仕事や日常での経験をしっかりと学びに変えるためには内省が大事だと言われております。
自分自身で出来事を振り返り意味づけを行うということですね。

内省の大切さを知って社会とのつながりの中で前向きに生きよう
みなさん内省(リフレクション)という言葉をご存知でしょうか? 内省とは自分自身と対話をして、新たな気づきを得ることだと言えます。 自分自身がどこに向かっていきたいのか、社会に対してどのような貢献をしていきたいかを捉えるうえで内省はとても重要です。

この度、そうした内省を日常の中で効果的に行うためのノートを作成することにしました。
名付けて「Reflection Notebook」です!

この記事では現在販売を予定している「Reflection Notebook」について紹介いたします。
10月以降の販売を予定しておりますので応援していただけますと嬉しいです。
2020/10/10(土)より販売開始します。
現在販売中です商品はこちらから購入できます↓↓↓

【20%OFF】Reflection Notebook「一日の計画と振り返りを習慣化できる内省ノート」[B5サイズ]
※※※販売記念キャンペーン20%OFF※※※ 仕事や日常での経験を効果的に学びに変えるための内省ノートです。 サイズ B5 ページ数 40 見開き2部構成となっております。 ■1ページ目( 1日の計画をイメージ) - 今日のテーマ - 日付 - 天気 - 起床時刻 - 睡眠時間 - 朝の気持ち - ひとことコメ...

リフレクションノートって何?

リフレクションノートを書くことの効果についてはこちらのページがわかりやすいです。

気づきを言語化「リフレクションノート」がすごい。学びが大きく加速する! - STUDY HACKER|これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア
よく本を読み、セミナーや勉強会に参加し、知識やスキルを身につけてはいるけれど、いまひとつ成果が上がらない。これ以上、いったい何をしたらいいのだろう……? そんな悩みがあるならば、「リフレクションノート」をつけてみてはいかがでしょう。自分が積み重ねてきた経験を、うまく活かせるはずですよ。 筆者が実践した内容を交えながら、...

では今回開発しましたリフレクションノートでできることについてを簡単に紹介します。

見開き2ページの2部構成となっています。

  • 1日の計画をイメージするためのページ
  • 1日の振り返りをするためのページ

どのように使うの?

1日の計画をイメージする

ノートの見開き左側のページは朝起きてから1日の計画を建てる際に利用してもらうことを想定しています。

構成はこの様になっています。

  • 今日のテーマ
  • 日付
  • 天気
  • 起床時刻
  • 睡眠時間
  • 朝の気持ち
  • ひとことコメント
  • ToDo
  • 予定スケジュール
  • アクションプランシート
    • <決定>  一番達成したいことは何ですか?
    • <感情> それを達成したときにどのように感じますか?
    • <解釈> その経験から学んだことは?
    • <意味> その理由は?
    • <事実> どのような結果になりましたか?

特にアクションプランシートではその日の中で1番達成したいことを 過去形 でイメージするという設計にしています。

未来に起きる出来事を過去形でイメージすることでより潜在意識に働きかけることに繋がると思っておりこのような形にしました。

▼計画のページの詳しい使い方はこちら

リフレクションノート活用方法前編 ~ 一日の行動計画を立てよう ~

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1日の出来事を振り返る

ノートの見開き右側のページは1日の出来事を振り返るために利用するページです。

次のような構成となっています。

  • 今日の満足度
  • 終業時刻
  • 勤務時間
  • 夜の気持ち
  • 一言コメント
  • 実績スケジュール
  • 3行日記
    • 失敗したこと
    • 感動したこと
    • 明日の目標
  • ジャーナリングシート
  • リフレクションシート
    • <事実> どのような出来事がありましたか?
    • <感情> そのときどのように感じましたか?
    • <解釈> その経験から学んだことは?
    • <意味> その理由は?
    • <決定> 明日から意識したいことは何ですか?

このような内容になっています。

1日を振り返り、朝立てた計画と照らして答え合わせをしながら振り返りができるような作りになっています。もしあまり夜に振り返りの時間をとることが出来ないという人は3行日記だけ書くなどでも内省に繋がります。

そして、振り返りのページでは今日の満足度を点数でつけることが出来ます。1日を点数につけるだけで自己肯定感が高まっていくのでぜひ大きな字で点数を書いてもらいたいと思っております。

▼振り返りのページの詳しい使い方はこちら

リフレクションノート活用方法後編 ~ 一日を振り返り内省を深めよう ~

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リフレクションノートは内省の習慣化を後押しするノートです。 この記事ではリフレクションノートの使い方第二弾として一日の振り返りと内省のやり方についての具体的な活用方法を紹介してきます。

購入方法は?

現在はまだ商品が出来上がっておりませんので予約販売になります。10月の中旬ごろを目処に販売を開始する予定です。

現在販売中です。

※※※ 初回販売キャンペーン価格で20%OFF (¥600 → ¥480)※※※

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まとめ

いかがでしたでしょうか。内省を効果的にやるための方法で悩んでいる方や、これから内省を習慣にしていこうと思っている方にリフレクションノートは役に立つものだと思います。興味を持っていただけましたら応援していただけますと嬉しいです。

内省については他にも記事を書いておりますのでこちらもよかったら覗いてみてください。

内省の記事まとめページ

こちらのページでは内省に関する記事をまとめて紹介しております。

内省(リフレクション)について興味がある方の参考になれば幸いです。

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おすすめ書籍


職場が生きる 人が育つ 「経験学習」入門


リフレクティブ・マネジャー~一流はつねに内省する~ (光文社新書)

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